韓国の人気歌手の１人パクボラム！
デビュー当初のパクボラムはふくよかな印象でしたが現在はすっきりとした体型ですよね。
デビュー後ダイエットを一生懸命に取り組み、見事な減量に成功したようです。
パクボラムがダイエットを成功させた秘訣は何だったのでしょうか。
今回はパクボラムのダイエット方法などについて調査をしてまとめました。
Contents
パクボラムのダイエット方法
アスリート並みの管理能力が高い韓国アイドルの中でも#ダイエット といえば、パクボラムちゃん。
アイドルではなく歌手ですが、オーディション出演後
デビューに向けて4年かけて32kg痩せました✨32kgって小学生の男の子くらいだと思うとそれはもう、
たゆまぬ努力と根性の結晶すぎる😂 pic.twitter.com/PImPlA7Bx7— 見れば可愛くなるラビちゃんず🌼 (@LABY_girls) August 12, 2019
30キロ以上も減量したパクボラムのダイエット法とはどのようなものなのでしょうか。
早速次項から詳しく見ていきましょう！
１日５食で時間を守る
食事をする回数と時間を決めていたようです。
パクボラムちゃんのダイエット方法素晴らしい..食事の他にめちゃ運動してて尊敬する(>_<) pic.twitter.com/btM1spaB8I
— ヒナちん (@_EXIT0111_) May 12, 2017
食事内容と時間は以下のようなものでした。
- 午前８時：トマト数個、さつまいも１本、パプリカ、キュウリ
- 午後12時：鶏むね肉のサラダ
- 午後３時：ゆでたまご数個、くるみ数個、バナナ１本
- 午後５時：さつまいも１本、鶏むね肉、レタス
- 午後９時：ゆでたまご数個、くるみ、バナナ１本
このように徹底的に時間と食事内容を管理していたようですね。
食事内容も、タンパク質の多いものや食物繊維が豊富なものを積極的に取り入れていることが分かります。
ダイエットメニューにする
デビュー前からダイエットには取り組んでいたようですが、なかなかうまくいかずにリバウンドをしていたようですね。
77kgから45kgになったパクボラムちゃんの動画シリーズ。32kg痩せ…
ダイエットのもちべになる！
動画①— サラン (@salan_diet) November 19, 2019
動画からわかるように、運動もしていますが食事内容もダイエットからはかけ離れているように見えるのではないでしょうか。
ダイエットを決心してからのパクボラムは、食事の内容や時間、運動も積極的に取り入れていますよね。
ダイエットメニューを中心とした生活を心掛けることも、減量をするためには必要なのかもしれません。
有酸素運動と無酸素運動
ダイエット中の運動は様々なものを試したようです。
キックボクシング、クロスフィットなどの運動量の多いものから柔軟性を高めるピラティスなども挑戦したとか。
パクボラムちゃん、可愛いです
32キロのダイエットに成功してこんなお姫様に…
私もダイエット頑張ろう pic.twitter.com/bqr0adRmS2— はな🐶🧸 (@exophy722) September 8, 2014
その中でも筋トレが一番パクボラムには合っていたようで、週に数回ジムでトレーニングをしているとのことでした。
ダイエットにはやはり運動は必須ですよね。
パクボラムがダイエットで別人級になった秘訣は？
パクボラムの「死ぬ程運動して死なない程度に食べた」って言葉が大好きです pic.twitter.com/Ns0VflpHtr
— AKIRA (@AkiraGd0319aym) June 2, 2021
ダイエットに成功したパクボラムの名言に、死ぬほど運動して、死なない程度に食べたというものがあります。
現在もこの言葉に励まされてダイエットをしている人は多いようです。
韓国の厳しい芸能界で成功をするためにも、並々ならぬ努力をしていたその熱量が伝わりますよね。
ダイエットは気持ちが折れるとなかなか続かず成功もしません。
パクボラムが30キロ以上も減量できた秘訣は、絶対に痩せるという強い信念と痩せて音楽で成功したいという熱意だったのかもしれませんね。
パクボラムのダイエットビフォーアフター画像
#よかったらダイエットのモチベーション上がる写真載せてくれませんか
ソロ歌手 パクボラム 165㎝ 4年間で32㎏減量し現在45㎏！ pic.twitter.com/70TcxjiBHz
— すうさん (@nasty_suu) November 5, 2016
デビュー前のパクボラムは全体的にふくよかな印象を受けますよね。
笑った時も二十顎になっているのがこの画像からわかると思います。
『死ぬほど運動して
死なない程度に食べた』パクボラムちゃん見習って頑張る pic.twitter.com/ZVS1N8V0ud
— エリー (@__eriixxx) May 1, 2017
減量後のパクボラムは鎖骨が綺麗に出ていて、だれが見てもスタイルが良いと言えるくらい細くなりました！
余計な肉が顔や体についておらず、引き締まった体に目を奪われてしまいますよね。
パクボラムのプロフィールや代表曲
いやいやパクボラムさん可愛いすぎやん😍激痩せ尊敬やん😍人ってこんなに可愛くなれるんや😍ほな、ダイエット頑張ろか😍 pic.twitter.com/kFVTOM52qP
— えみりん (@mita20140330) May 7, 2015
パクボラムのプロフィールを以下にまとめます。
| 名前 | パク・ボラム （박보람） |
| 生年月日 | 1994年 ３月 １日（2023年４月現在29歳） |
| 身長・体重 | 165センチ・45キロ |
| 出身地 | 韓国・春川 |
| 血液型 | O型 |
| 代表曲 | 綺麗になった、CELEPRETTYなど |
デビュー曲の綺麗になったは、Block BのZICOとの共演が話題になりましたよね。
新人としては音楽配信サイトで異例の１位を獲るなど人気が高かったことが分かります。
まとめ
今回はパクボラムのダイエット方法などについて調査をしてまとめました。
死ぬほど運動して、死なない程度に食べたという名言を生み出したように並々ならぬ努力をしたことが伝わりました。
食事メニューの真似もしやすいく、パクボラムのビフォーアフターを励みにする人が多いようです。
これからの季節は暖かくなり薄着の季節になるので、ぜひパクボラムのダイエット法を参考にしてみてくださいね。