カンソラがダイエットで20㎏痩せた方法を解説！ビフォーアフターは？

カンソラがダイエットで20㎏痩せた方法を解説！ 韓国

多数の映画・ドラマに出演している韓国の女優、カンソラ。

バラエティ番組でダイエット前の高校時代の写真を公開し、あまりにも別人だったため大きな話題となりました。

なんと20kgも痩せたそうですが、どんなダイエットを行ったのでしょうか。

実際のビフォーアフターの姿は？

今回はカンソラが20kg痩せた方法、ビフォーアフターを紹介します！

カンソラのダイエットビフォーアフター画像

2021年４月に第一子を出産し、その後も美しいスタイルをキープしているカンソラ。

「私たち他人になれるかな」というドラマで既に女優業にも復帰しています！

 

ダイエット前後の画像が別人のようと話題になったようですが、実際の画像はどのようなものなのでしょうか？

ビフォーアフター画像を紹介します。

 

カンソラのダイエット前の画像

まずはダイエット前、ビフォー画像です！

上記ツイートの４枚の画像のうち、左上（１枚目）がダイエット前のカンソラの写真です。

はっきりとした目元や口元は現在のカンソラの面影がありますが、フェイスラインや首回りはまるで別人ですね・・・

学生時代は72kgあり、１人でピザ１枚・ケーキ１ホール・フライドチキン１羽を平らげてしまうような食生活だったそうですよ。

 

カンソラのダイエット後の画像

次にダイエット後の、アフター画像がこちらです！

言われなければ、ビフォー画像と同一人物とはとても思えませんよね。

顔周りがすっきりしたことで、ぱっちりとした目の印象が強くなりました。

また元々身長が高いことに加え、痩せて細身になったことで、ドレスやパンツスタイルが非常に映えるようになっていますね。

 

カンソラがダイエットで20㎏痩せた方法は？

なんとカンソラは、ダイエットで72kgから48kgの約－20kgを実現！

いったいどのような方法で痩せたのでしょうか？

カンソラが取り組んだダイエット方法について、順番に紹介していきます。

 

生活習慣の改善

ダイエットで非常に大事なのが、生活習慣の改善です。

一般的に効果的と言われているのが、起床時間・就寝時間を一定にして生活サイクルをつくることや、飲酒・喫煙を控えることなどです。

自分の生活を見つめ直してみると、意外と出来ていないことがあるかもしれませんよ。

 

正しい姿勢を保つ

次に、正しい姿勢を保つことです。

カンソラはダイエットの中でも、姿勢に気を付けるということを一番意識していたそう！

ヨガなどのトレーニング中以外に、日々の生活でも姿勢に気を付けることで、よりスタイルが良く見えるようになっています。

 

日常的に運動をする

また、ダイエットには食事や生活に関わることだけでなく、運動も非常に大事です。

カンソラも日常的に運動をすることを意識していたそう。

自転車での移動や散歩、ストレッチなど、日々続けられる運動に取り組んでいたとのこと。

毎日できることを継続するのは大切ですね！

 

食事制限

カンソラが実際に行っていた食事制限がこちらです。

  • インスタント食品やお菓子は割け、代わりにナッツやドライフルーツを食べる
  • 朝食・昼食をしっかり食べ、夕食は控えめに
  • ご飯・パンの主食をサツマイモに置き換える
  • 朝食はヨーグルトとりんご１個
  • 身体をスッキリさせたいときはカボチャ粥を食べる

特別なことをしなくても、すぐにでも始められることがありそうですね！

 

食事のルールを決めて守る

他に食事に関してカンソラが行っていたのが、食事のルールを決めて守るということです。

カンソラは１日３食の食事の時間を一定にしていたそう。

また、夕食は18時までに済ませてその時間以降は食べないようにしていたそうです！

食事の時間を決めることで、過食・暴食がなくなり、間食も減ったそうですよ。

 

ただ制限をかけるルールだけではストレスが溜まってしまうので、カンソラは週に１回ご褒美デイを作っていたそうです。

カンソラはパンが好物ですが、ダイエット中は小麦を避けていました。

しかしご褒美デイにだけ、好物のパンを食べていたとのこと！

たまにはストレス発散できる日がないと、ダイエットも続きませんね。

 

定期的な体重測定

定期的な体重測定は大切と言われますが、カンソラは週に１回のみチェックしていたよう。

体重は食事の状況などにより１日の中で変化があるため、チェックは週に１回としていたそうです！

 

カンソラの身長・体重とBMIは？

カンソラの身長・体重・BMIはどの程度なのでしょうか？

身長 168cm
体重 48kg
BMI
※体重kg÷(身長m)2		 17.01

身長168cmに対して体重48kgと、超スレンダーな体型ですね！

身長も女性にしては高めで、モデル体型と言ってもいいでしょう。

 

BMIは17.01となっています。

BMIは18.5～25が適性体重とされており、18.5を下回ると低体重・痩せ気味と判断されます。

 

カンソラは、体型管理も仕事のうちである芸能人です。

一般人の私たちがダイエットを行う際には、あくまで健康に支障が出ない範囲を目指しましょう！

 

まとめ

今回は、カンソラのダイエット方法やビフォーアフターについて紹介しました。

ダイエットによってこれだけ印象が変わると思うと、希望が持てますし、モチベーションにもなりますね。

カンソラのダイエット方法も参考にして、ダイエットの際は自分の生活習慣を変えることから始めてみましょう！

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